Probiotici dopo antibiotici: perché e come assumerli

Gli antibiotici salvano vite, ma distruggono anche gran parte della flora intestinale. Gonfiore, diarrea, affaticamento dopo un ciclo di cura: sono i segni di un microbiota indebolito. Ecco perché e come i probiotici possono aiutarvi a recuperare rapidamente.

Cosa fanno gli antibiotici al vostro microbiota?

Gli antibiotici hanno un ruolo cruciale: eliminare i batteri patogeni responsabili di un'infezione. Ma non distinguono tra batteri cattivi e batteri buoni, quelli che costituiscono il vostro microbiota intestinale.

Un ciclo di antibiotici può ridurre la diversità batterica dell'intestino del 30-50% in pochi giorni. Questo squilibrio, chiamato disbiosi, può persistere per diverse settimane, o addirittura mesi, dopo la fine del trattamento.

Le conseguenze più frequenti sono:

• Diarrea o costipazione durante e dopo il trattamento
• Gonfiore e gas eccessivi
• Affaticamento persistente
• Sistema immunitario indebolito
• Infezioni ricorrenti (candidosi, cistiti, ecc.)
• Umore alterato, ansia leggera

Assumere probiotici durante o dopo gli antibiotici?

Questa è la domanda che tutti si pongono. La risposta breve: entrambi, ma con un metodo preciso.

Durante il ciclo di antibiotici

Sì, potete assumere probiotici durante il trattamento antibiotico, ma con un intervallo di tempo. Assumete i probiotici 2 o 3 ore dopo la dose di antibiotico per limitarne la distruzione. Ciò consente di mantenere un livello minimo di batteri buoni durante il trattamento.

Dopo il ciclo di antibiotici

Questa è la fase più importante. Una volta terminato il trattamento, il vostro microbiota è impoverito e vulnerabile. Questo è il momento ideale per iniziare un ciclo intensivo di probiotici per ripopolare attivamente la vostra flora intestinale.

Come assumere i probiotici dopo gli antibiotici: il protocollo

• 01 — Iniziate appena finito il trattamento. Non perdete tempo. Prima iniziate il ciclo di probiotici, prima il vostro microbiota si ricostruisce.
• 02 — Scegliete probiotici multi-ceppo. Un probiotico con diversi ceppi è più efficace di un mono-ceppo per ricostruire la diversità batterica del vostro intestino.
• 03 — Mantenete il ciclo per almeno 2 mesi. Questo è il tempo necessario per un riequilibrio profondo. Interrompere troppo presto produce solo risultati temporanei.
• 04 — Accompagnate con un'alimentazione adeguata. Limitate lo zucchero raffinato e l'alcool che favoriscono la proliferazione di batteri cattivi. Preferite verdure cotte, fibre e alimenti fermentati.
• 05 — Idratiamoci bene. L'acqua facilita il transito e aiuta l'intestino ad eliminare le tossine accumulate durante l'infezione.

Quali probiotici scegliere dopo un ciclo di antibiotici?

Non tutti i probiotici sono uguali. Ecco cosa dovete controllare prima di acquistare:

• Il numero di UFC (unità formanti colonia): minimo 1 miliardo per capsula per un effetto reale
• La diversità dei ceppi: almeno 3-5 ceppi diversi, inclusi Lactobacillus e Bifidobacterium
• La resistenza gastrica: i batteri devono sopravvivere all'acidità dello stomaco per raggiungere l'intestino
• L'assenza di additivi inutili: evitate i prodotti con molti eccipienti chimici

La formula Microbiotine è stata sviluppata tenendo conto di tutti questi criteri: 4,8 miliardi di UFC, 5 ceppi selezionati tra cui Lactobacillus rhamnosus e Bifidobacterium longum, e una capsula vegetale resistente. Prodotto in Svizzera secondo gli standard ISO 22000.

E lo yogurt, è sufficiente?

No. Lo yogurt contiene certamente probiotici, ma in quantità troppo basse e con ceppi troppo poco diversificati per riequilibrare un microbiota indebolito dagli antibiotici. Possono integrare un ciclo di cura, ma non possono sostituirlo.