Probiotici dopo antibiotici: perché e come assumerli

Gli antibiotici salvano vite umane, ma distruggono anche gran parte della flora intestinale. Gonfiore, diarrea, affaticamento dopo una cura: sono i segni di un microbiota indebolito. Ecco perché e come i probiotici possono aiutarti a recuperare rapidamente.

Cosa fanno gli antibiotici al tuo microbiota?

Gli antibiotici svolgono un ruolo cruciale: eliminare i batteri patogeni responsabili di un'infezione. Ma non fanno distinzione tra i batteri cattivi e quelli buoni, quelli che costituiscono il tuo microbiota intestinale.

Una cura di antibiotici può ridurre la diversità batterica del tuo intestino del 30-50% in pochi giorni. Questo squilibrio, chiamato disbiosi, può persistere per diverse settimane, o addirittura mesi, dopo la fine del trattamento.

Le conseguenze più frequenti sono:

• Diarrea o costipazione durante e dopo il trattamento
• Gonfiore e gas eccessivi
• Affaticamento persistente
• Sistema immunitario indebolito
• Infezioni ricorrenti (candidosi, cistiti…)
• Umore alterato, ansia leggera

Bisogna prendere probiotici durante o dopo gli antibiotici?

Questa è la domanda che tutti si pongono. La risposta breve: entrambi, ma con un metodo preciso.

Durante la cura di antibiotici

Sì, puoi assumere probiotici durante il trattamento antibiotico, ma con un intervallo di tempo. Prendi i probiotici 2 o 3 ore dopo la dose di antibiotici per limitarne la distruzione. Questo permette di mantenere un livello minimo di batteri buoni durante il trattamento.

Dopo la cura di antibiotici

Questa è la fase più importante. Una volta terminato il trattamento, il tuo microbiota è impoverito e vulnerabile. Questo è il momento ideale per iniziare una cura intensiva di probiotici al fine di ripopolare attivamente la tua flora intestinale.

Come assumere i probiotici dopo gli antibiotici: il protocollo

• 01 — Inizia non appena finisci il trattamento. Non perdere tempo. Prima inizi la cura di probiotici, prima il tuo microbiota si ricostruirà.
• 02 — Scegli probiotici multi-ceppo. Un probiotico con diversi ceppi è più efficace di un mono-ceppo per ricostruire la diversità batterica del tuo intestino.
• 03 — Mantieni la cura per almeno 2 mesi. È il tempo necessario per un riequilibrio profondo. Interrompere troppo presto produce solo risultati temporanei.
• 04 — Accompagna con un'alimentazione adeguata. Limita lo zucchero raffinato e l'alcool che favoriscono la proliferazione di batteri cattivi. Prediligi verdure cotte, fibre e alimenti fermentati.
• 05 — Idrata bene. L'acqua facilita il transito e aiuta il tuo intestino a eliminare le tossine accumulate durante l'infezione.

Quali probiotici scegliere dopo una cura di antibiotici?

Non tutti i probiotici sono uguali. Ecco cosa devi controllare prima di acquistare:

• Il numero di UFC (unità formanti colonie): minimo 1 miliardo per capsula per un effetto reale
• La diversità dei ceppi: almeno 3-5 ceppi diversi, inclusi Lactobacillus e Bifidobacterium
• La resistenza gastrica: i batteri devono sopravvivere all'acidità dello stomaco per raggiungere l'intestino
• L'assenza di additivi inutili: evita prodotti con molti eccipienti chimici

La formula Microbiotine è stata sviluppata tenendo conto di tutti questi criteri: 4,8 miliardi di UFC, 5 ceppi selezionati tra cui Lactobacillus rhamnosus e Bifidobacterium longum, e una capsula vegetale resistente. Prodotta in Svizzera secondo gli standard ISO 22000.

E gli yogurt, sono sufficienti?

No. Gli yogurt contengono probiotici, ma in quantità troppo basse e con ceppi troppo poco diversificati per riequilibrare un microbiota indebolito dagli antibiotici. Possono completare una cura, ma non possono sostituirla.