Probiotika nach Antibiotika: Warum und wie man sie einnimmt

Antibiotika retten Leben, aber sie zerstören auch einen Großteil Ihrer Darmflora. Blähungen, Durchfall, Müdigkeit nach einer Kur: Das sind Anzeichen eines geschwächten Mikrobioms. Erfahren Sie hier, warum und wie Probiotika Ihnen helfen können, sich schnell zu erholen.

Was bewirken Antibiotika in Ihrem Mikrobiom?

Antibiotika haben eine entscheidende Rolle: Sie eliminieren pathogene Bakterien, die für eine Infektion verantwortlich sind. Aber sie unterscheiden nicht zwischen schlechten Bakterien und guten Bakterien, die Ihr Darmmikrobiom bilden.

Eine Antibiotikakur kann die bakterielle Vielfalt in Ihrem Darm innerhalb weniger Tage um 30 bis 50% reduzieren. Dieses Ungleichgewicht, Dysbiose genannt, kann Wochen oder sogar Monate nach Behandlungsende anhalten.

Die häufigsten Folgen sind:

• Durchfall oder Verstopfung während und nach der Behandlung
• Blähungen und übermäßige Gase
• Anhaltende Müdigkeit
• Geschwächtes Immunsystem
• Wiederkehrende Infektionen (Candidose, Blasenentzündungen...)
• Gestörte Stimmung, leichte Angstzustände

Soll man Probiotika während oder nach Antibiotika einnehmen?

Das ist die Frage, die sich jeder stellt. Die kurze Antwort: beides, aber mit einer präzisen Methode.

Während der Antibiotikakur

Ja, Sie können Probiotika während Ihrer Antibiotikabehandlung einnehmen, aber mit einem Zeitabstand. Nehmen Sie Ihre Probiotika 2 bis 3 Stunden nach Ihrer Antibiotikadosis ein, um deren Zerstörung zu begrenzen. Dies hilft, ein minimales Niveau guter Bakterien während der Behandlung aufrechtzuerhalten.

Nach der Antibiotikakur

Dies ist die wichtigste Phase. Nach Abschluss der Behandlung ist Ihr Mikrobiom verarmt und anfällig. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um eine intensive Probiotikakur zu beginnen, um Ihre Darmflora aktiv wiederzubesiedeln.

Wie man Probiotika nach Antibiotika einnimmt: Das Protokoll

• 01 — Beginnen Sie sofort nach Beendigung Ihrer Behandlung. Verlieren Sie keine Zeit. Je früher Sie mit der Probiotikakur beginnen, desto schneller erholt sich Ihr Mikrobiom.
• 02 — Wählen Sie Multi-Stamm-Probiotika. Ein Probiotikum mit mehreren verschiedenen Stämmen ist wirksamer als ein Einzelstamm-Probiotikum, um die bakterielle Vielfalt Ihres Darms wiederherzustellen.
• 03 — Setzen Sie die Kur mindestens 2 Monate lang fort. Dies ist die notwendige Zeit für eine tiefgreifende Wiederherstellung des Gleichgewichts. Ein zu frühes Abbrechen führt nur zu temporären Ergebnissen.
• 04 — Begleiten Sie dies mit einer angepassten Ernährung. Begrenzen Sie raffinierten Zucker und Alkohol, die das Wachstum schlechter Bakterien fördern. Bevorzugen Sie gekochtes Gemüse, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel.
• 05 — Trinken Sie ausreichend. Wasser erleichtert die Verdauung und hilft Ihrem Darm, während der Infektion angesammelte Toxine auszuscheiden.

Welche Probiotika sollte man nach einer Antibiotikakur wählen?

Nicht alle Probiotika sind gleichwertig. Hier ist, worauf Sie vor dem Kauf achten sollten:

• Die Anzahl der KBE (koloniebildende Einheiten): mindestens 1 Milliarde pro Kapsel für eine echte Wirkung
• Die Vielfalt der Stämme: mindestens 3 bis 5 verschiedene Stämme, einschließlich Lactobacillus und Bifidobacterium
• Die Magenresistenz: Die Bakterien müssen die Magensäure überleben, um den Darm zu erreichen
• Das Fehlen unnötiger Zusatzstoffe: Vermeiden Sie Produkte mit vielen chemischen Hilfsstoffen

Die Mikrobiotin-Formel wurde unter Berücksichtigung all dieser Kriterien entwickelt: 4,8 Milliarden KBE, 5 ausgewählte Stämme, darunter Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium longum, und eine widerstandsfähige pflanzliche Kapsel. Hergestellt in der Schweiz gemäß ISO 22000 Normen.

Und Joghurt, reicht das?

Nein. Joghurt enthält zwar Probiotika, aber in zu geringen Mengen und mit zu wenig diversifizierten Stämmen, um ein durch Antibiotika geschwächtes Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können eine Kur ergänzen, aber nicht ersetzen.