Probiotika nach Antibiotika: Warum und wie man sie einnimmt

Antibiotika retten Leben, aber sie zerstören auch einen Großteil Ihrer Darmflora. Blähungen, Durchfall, Müdigkeit nach einer Kur: Das sind Anzeichen eines geschwächten Mikrobioms. Hier erfahren Sie, warum und wie Probiotika Ihnen helfen können, sich schnell zu erholen.

Was bewirken Antibiotika in Ihrem Mikrobiom?

Antibiotika spielen eine entscheidende Rolle: Sie eliminieren pathogene Bakterien, die für eine Infektion verantwortlich sind. Aber sie unterscheiden nicht zwischen schlechten und guten Bakterien, denjenigen, die Ihr Darmmikrobiom bilden.

Eine Antibiotikakur kann die bakterielle Vielfalt in Ihrem Darm innerhalb weniger Tage um 30 bis 50 % reduzieren. Dieses Ungleichgewicht, Dysbiose genannt, kann Wochen oder sogar Monate nach Beendigung der Behandlung anhalten.

Die häufigsten Folgen sind:

• Durchfall oder Verstopfung während und nach der Behandlung
• Blähungen und übermäßige Gasbildung
• Anhaltende Müdigkeit
• Geschwächtes Immunsystem
• Wiederkehrende Infektionen (Candidose, Blasenentzündungen...)
• Gestörte Stimmung, leichte Angstzustände

Soll man Probiotika während oder nach Antibiotika einnehmen?

Das ist die Frage, die sich jeder stellt. Die kurze Antwort: beides, aber mit einer präzisen Methode.

Während der Antibiotikakur

Ja, Sie können Probiotika während Ihrer Antibiotikabehandlung einnehmen, aber mit einem zeitlichen Abstand. Nehmen Sie Ihre Probiotika 2 bis 3 Stunden nach Ihrer Antibiotikadosis ein, um deren Zerstörung zu begrenzen. Dies hilft, ein minimales Niveau an guten Bakterien während der Behandlung aufrechtzuerhalten.

Nach der Antibiotikakur

Dies ist die wichtigste Phase. Sobald die Behandlung beendet ist, ist Ihr Mikrobiom verarmt und anfällig. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um eine intensive Probiotikakur zu beginnen, um Ihre Darmflora aktiv wieder zu bevölkern.

Wie man Probiotika nach Antibiotika einnimmt: Das Protokoll

• 01 — Beginnen Sie sofort nach Beendigung Ihrer Behandlung. Verlieren Sie keine Zeit. Je früher Sie mit der Probiotikakur beginnen, desto schneller regeneriert sich Ihr Mikrobiom.
• 02 — Wählen Sie Multi-Stamm-Probiotika. Ein Probiotikum mit mehreren verschiedenen Stämmen ist wirksamer als ein Einzelstamm zur Wiederherstellung der bakteriellen Vielfalt in Ihrem Darm.
• 03 — Halten Sie die Kur mindestens 2 Monate lang aufrecht. Dies ist die notwendige Zeit für eine tiefgreifende Wiederherstellung des Gleichgewichts. Ein zu frühes Abbrechen führt nur zu vorübergehenden Ergebnissen.
• 04 — Begleiten Sie dies mit einer angepassten Ernährung. Begrenzen Sie raffinierten Zucker und Alkohol, die die Vermehrung schlechter Bakterien fördern. Bevorzugen Sie gekochtes Gemüse, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel.
• 05 — Trinken Sie ausreichend. Wasser erleichtert die Verdauung und hilft Ihrem Darm, die während der Infektion angesammelten Toxine auszuscheiden.

Welche Probiotika sollte man nach einer Antibiotikakur wählen?

Nicht alle Probiotika sind gleichwertig. Folgendes sollten Sie vor dem Kauf überprüfen:

• Die Anzahl der KBE (koloniebildende Einheiten): mindestens 1 Milliarde pro Kapsel für eine echte Wirkung
• Die Vielfalt der Stämme: mindestens 3 bis 5 verschiedene Stämme, einschließlich Lactobacillus und Bifidobacterium
• Die Magenresistenz: Die Bakterien müssen die Magensäure überleben, um den Darm zu erreichen
• Das Fehlen unnötiger Zusatzstoffe: Vermeiden Sie Produkte mit vielen chemischen Hilfsstoffen

Die Mikrobiotin-Formel wurde unter Berücksichtigung all dieser Kriterien entwickelt: 4,8 Milliarden KBE, 5 ausgewählte Stämme, darunter Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium longum, und eine resistente Pflanzenkapsel. Hergestellt in der Schweiz nach ISO 22000 Standards.

Reichen Joghurts aus?

Nein. Joghurts enthalten zwar Probiotika, aber in zu geringen Mengen und mit zu wenig diversen Stämmen, um ein durch Antibiotika geschwächtes Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können eine Kur ergänzen, aber nicht ersetzen.